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La dieta debe consistir en los alimentos que le gustan comer con un equilibrio de carbohidratos en la dieta. Lo que debe saber para un conteo preciso de carbohidratos.

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Encontrar los mejores alimentos que puedes comer cuando tienes diabetes puede resultar difícil.

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Sin embargo, también es importante consumir alimentos que ayuden a prevenir las complicaciones de la diabetes, como las enfermedades cardíacas. Aquí te presentamos los 16 mejores alimentos para las personas con diabetes, tanto tipo 1 como tipo 2.

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Obtener suficiente cantidad de estas grasas, de forma regular, es especialmente importante para las personas con diabetes, debido al mayor riesgo que tienen de desarrollar enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Varios estudios observacionales sugieren que las personas que comen pescado graso con frecuencia tienen un menor riesgo de insuficiencia cardíaca y menos probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca.

En los estudios, los hombres y mujeres de edad avanzada que consumieron pescado graso de 5 a 7 días por semana durante 8 granos de proteína de diabetes tuvieron reducciones significativas en los granos de proteína de diabetes y los marcadores inflamatorios.

El pescado también es una fuente importante de proteínas de alta calidad, que ayuda a que te sientas lleno y tu índice metabólico aumente.

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En un estudio, las personas con diabetes que incluyeron 30 gramos de nueces en su dieta diaria granos de proteína de diabetes un año, perdieron peso, mejoraron su composición corporal y experimentaron una reducción significativa en los niveles de insulina. Los estudios en personas con diabetes han encontrado que el brócoli puede ayudar a reducir los niveles de insulina y proteger las células de los here libres dañinos que se producen durante el metabolismo.

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En un estudio, las personas con diabetes tipo 2 que tomaron lignanos de linaza durante 12 semanas vieron una mejora significativa en la hemoglobina A1c. La linaza es muy rica en fibra viscosa, lo que mejora la salud de los intestinos, la sensibilidad a la insulina y la sensación de llenura.

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Al igual que la mayoría granos de proteína de diabetes los vegetales, la calabaza contiene antioxidantes beneficiosos. Muchos tipos de calabaza de invierno son ricos en luteína y zeaxantina, que protegen contra las cataratas y la degeneración macular.

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Esta planta se cultiva en Japón y se procesa en forma de fideos o arroz que se conocen como shirataki. El glucomanano es un tipo de fibra viscosa que hace que te sientas lleno y satisfecho.

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